腹筋割れるまで頑張るダイエットの経過報告！ちょっと痩せたぜ、やったぜ！

ども、スキッパーです！

釣りに心酔しすぎて、全然ダイエット系の記事かかないし経過報告もしてませんでしたね(;’∀’)

ダイエット宣言から早１ヶ月。元ガチムチ系で、なうポチャムチ系のスキッパーの腹にどんな変化が起きたか、ビフォーアフター付で経過報告をば！

１ヶ月のダイエット経過報告

開始時に体重計の画像を撮り忘れてました。。。開始時は71kgくらい。ビフォーアフターで見ていきましょう！

まずは体重！71kg（画像なし）→69.3kgで1.7kg減！！でもまぁ誤差の範囲っちゃ範囲（笑）

正面から見たお腹！Beforeの方が脂肪の谷間の影のシェーディング効果でうっすら割れてるように見えますが、Afterの方がシュッとはしてます。

横から見たお腹！やはり脂肪が若干減ってシュッとした印象！Beforeの脂肪の波のようなモヤモヤもなくなりました（笑）

斜めから見たお腹！この角度が一番変化が分かりますね！ポチャンとなっていたのが、けっこうシュッとなったように見えます！おっぱいも無くなりかけてますね！

というわけで、約１ヶ月の経過は順調です！このままバキバキまでもっていきたい！！（笑）

朝イチとかだともっと痩せてる風に見えるんですが、今回は晩飯前の19時に計測＆撮影しました。体重って、１日の中でいつ計測するかによっても変わるし、前後の食事内容や水分量とかで-1~+1kgくらいは簡単に変わっちゃうので、固執しすぎないように、見た目や計測時間などもこんな感じでログとして残そうと思います。（←じゃあもっとまとめろよ、って自分でも思いますがやらないｗ）

ダイエットの内容

スキッパーのダイエット内容はどんどん内容が変わっていくので、経過報告の都度、続けていることをまとめます！

鯖缶ダイエット

１日のうち１缶、ご飯（白米）の代わりに鯖缶を食べるダイエット。だいたいが朝食時にお味噌汁と一緒に食べています。中性脂肪の減少と血液サラサラ効果＝基礎代謝UPの効果を期待しています。詳しくはこの記事に書きました。

昼ごはんを少なくするダイエット

ダイエットと言っていいのか正直わかりませんが、晩飯や朝飯を抜いたり少なくするよりも、昼飯を抜いたり少なくしたりした方がいいよ、っていうダイエット。詳しくはこの記事に書きましたが、スキッパーが人柱となって実験中です。なお、始めてすぐなので、この結果には影響は少ないかも。

朝・夕の各10分筋トレ

これが一番効いてるかもしれません。会社の休み時間が、お昼休憩以外に２回、朝と夕方に10分ずつあります。その時間を利用し、会社の有志４人でYoutubeの筋トレ動画を観ながら筋トレしてます。

ひとりでやるより、みんなでやった方がやっぱり続きますし効果的です。ひとりで追い込み切れない時も、周りにつられて追い込めますし、「やりたくねーなー」って思っていても誰かが「やる！」と言えば否応なしにスタートをきれます（笑）誰かを巻き込んでのダイエットはほんとにオススメです！！

↓　ちなみに、よく使っている動画はこちら　↓
NHKの筋肉体操は動画埋め込みツールがなぜか使えなかったので、Youtubeの埋め込み用タグを直張りです。

以上です！
最低でも１ヶ月に１回は自分用アウトプットを兼ねて経過報告します！
それでは、レッツ！シックスパック！！！